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筋膜にはエラスチンという

タンパク質繊維があります。

エラスチンは筋膜の伸縮に役立っています。

同じ姿勢を続けていたり

普段、使っていない所のエラスチンには

コラーゲンがまとわりついて

伸縮性がなくなり筋膜と筋膜が

くっついた状態となり癒着してしまいます。

改善するには全身を動かす運動・

体操・ストレッチなどを行いましょう。

食べものでは、牛・豚のスジ肉・手羽先・軟骨

イワシ・しらす・かつお・シャケなどの魚などで

エラスチン合成を促進させる栄養素は

ビタミンＡとビタミンＫなので一緒に摂りましょう。

筋膜ボディケアで体を整え日々楽しく食事や

運動をしながら健康づくりをしましょう。

筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維から出来ています。

コラーゲンは皮膚の張りを出してくれて

髪の毛、爪の健康を維持する働きや

血管の弾力や強度にも関係し、血管を

元気にし若返らせます。

含まれている食べ物には

手羽先・鶏軟骨・牛すじ・豚白もつ

魚では、フカヒレ・鮭・うなぎ・などの

皮と身の間に多く含まれています。

コラーゲンの合成を助けるビタミンＣなども必要となります。

でもコラーゲンは加齢と共に劣化し減少します。

食事でコラーゲンを摂取して

筋膜ボディケアで全身の筋膜を整えて

美と健康的な生活を送りましょう!!