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ランニング後にはストレッチをしましょう！

ランニング後は軽く歩いただけでストレッチをしていないで休んでいる人はいませんか？

足裏の接地は正しく出来ていないと膝に負荷がかかってしまいさらにランニングなどで走っている時には膝にかかる衝撃は体重の２～３倍の負荷がかかっています。

筋肉が硬い事で姿勢が乱れO脚などの身体の歪みや腰痛や膝の痛みに繋がってしまうのでランニング後はストレッチを行って下さい。

足がつる原因としては

運動による筋肉疲労や体の水分のバランスが崩れること

そしてミネラル不足により起こることがあります。

夏の暑い時期は汗をたくさんかきますので

水分とともにミネラルの補給もしましょう。

ミネラル（ナトリウム・カルシウム・カリウム・マグネシウムなど）

筋肉疲労の場合にはストレッチや体操で体を緩めましょう。

筋膜の癒着で身体がつらいときは

SORAに緩めに来て下さい。

毎日が快適に過ごせるよう心がけましょう！

ストレッチは筋肉を伸ばすことでパフォーマンス向上、ケガの予防、血行を良くしてくれるなどの効果があります。

ストレッチをする前は筋肉への血液の供給量は全体の１５％しかありませんがストレッチやウォーミングアップをいて身体を動かし血行を良くする事で栄養素やエネルギーが大量に筋肉へ届けられます。

他にも疲労回復などの効果もあるのでちょっとした空いた時間に行って下さい。