痛みやだるさそして疲れがとりきれない人はたくさんいます。
多くの人は運動不足になっていたり
日々の生活や仕事中でのかたよった使い方
そして姿勢などが大きく関わってきます。
痛みやだるさの軽減または予防をするためには
ストレッチや運動を少しづつでもいいので始めて
硬くなってしまった筋肉を柔らかくすることで体が楽になります。
痛みやだるさがでてしまう理由がある
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タグ: ストレッチ
外側の筋肉が硬くなっていませんか
太ももや下腿の外側の筋肉を触って見たとき筋肉が
硬いと感じた方は歩くときの体重が外側になっている人が多いです。
足裏の外側や踵に体重がのってしまうことによって
膝や股関節に負荷を与えてしまい
痛みや変形などへと繋がってしまいます。
なので歩くときは足裏の内側が伸びていることを
意識して歩いてみましょう！
筋膜とは？
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。
筋肉が全身にあるように筋膜も全身に存在しています。
なのでもし一部でも硬くなってしまうと
全身の筋膜が引っ張られてしまいこれによって姿勢が悪化して
肩こりや腰痛などの不調が出てきます。
なので筋肉が硬くならないように
ストレッチや運動を少しづつ行って下さい。