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体幹を鍛え背中やお腹周りの筋肉を動かすことで

乱れた姿勢を整えることができ

日常やスポーツでのパフォーマンスが上がります。

体幹トレーニングは血液の循環をよくしてくれて

内臓疲労や疲労物質、老廃物などを流してくれ

新鮮な温かい血液が全身へ流れてくれます。

もし姿勢や肩こり、腰痛、内臓に疲れを感じている方は

体幹トレーニングを行ってみて下さい。

肩こりや腕が上がらないなど肩周辺の不調は

肩を動かしていないことによって

筋肉などが硬くなってしまい

上がりにくくなっていて筋肉が硬くなる事で

血行が悪くなり疲れやすい身体になりコリなどが出現します。

対策は

肩を上げたり回したり肩甲骨を寄せたりすると

コリなどが軽減するのでストレッチなどをして肩を動かしましょう！

猫背はデスクワークなどで首をあまり動かさず

固定していると頭部が前方に行き

太ももが硬いことで骨盤が後傾することで猫背になってしまい

背中が丸くなりやすいです。

対策法は

肩甲骨を寄せたり広げたりして動かして上げる事と

デスクワークで首が前に行かないようにし、

座っているときに骨盤が後傾しないように

正しく綺麗な姿勢で座って下さい。