運動やストレッチなどの日々の習慣で
テレビなどであれは効果は薄い
やっても意味がないなどよく
言われるようになりましたが本当に意味が
ないのかと疑問に思っている方は
結構たくさんいると思います。
結論はやらないよりは全然いいです。
行動しない人より行動してる人の方が
健康だし意味がない事は決してありません。
行動は決して無駄ではない！
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タグ: 体調管理
運動不足で体が硬い
日常生活や仕事で体を動かす可動域は
ほぼ毎日同じ動かし方で決まっています
決まった体の動かし方の可動域だけでは
それ以上動かそうとしても動かしていない所は筋膜の癒着により
硬くなっていて動かなくなっています
これを解消するために適度な運動をしましょう
散歩をする時には早歩き、大股歩き、階段を使う
ジャンプ、スキップ、太ももを高く上げる
腕も意識して振るなどを取り入れる事で
可動域が広がり今まで使っていない
筋肉を使うので癒着した筋膜も緩み体が楽になります
行なってみてください！！
健康でいるために！
ゴールデンウイークに入っていますが
外出自粛で家から出る機会が少ないと思います
健康でいるためには食事、運動、睡眠が大切です
バランス良く食事を摂る事と
食事でも発酵食品を摂る事で
腸の働きが良くなり体に栄養がしっかり運ばれ
免疫力アップに繋がります
外が晴れている日には日光に当たりながら
散歩やランニング、体操など適度な運動を
行って軽く汗をかく事で質の良い夜の睡眠へと繋がります
体の健康を保てるよう食事、運動、睡眠に
気配りをしましょう！
