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近頃日中は暑いくらいに感じられます

もう少しすると梅雨に入りジメジメとした日が続き

体も気分も重くなり体調不良になります

そうなる前に普段から適度に体を動かして

食事もバランス良く食べてきちんと栄養をとりましょう

適度に運動をする、食事もバランス良く摂り

体を冷やさないようにして睡眠もしっかりとるよう心がけて

体調の良い状態を維持しましょう

ゴールデンウィークも終わりに近づいています

長い休日中に運動をしていない方は

筋膜の癒着が生じ体が硬くなっています

暇な時間があれば体操やストレッチ

散歩や軽くジョギングをするなど

無理なく適度に体を動かす事で

筋膜の癒着も少し緩んで体の動きも良くなります

ゴールデンウィークが終わる前に休日疲れを解消しましょう！

春の陽気で身体のこわばりも少しずつ緩んできます

でも日常生活では常にスマホやパソコンを

使用して首や肩こりの原因になっています

今の暖かい季節は体を動かしやすく

筋膜の癒着した動きの悪くなった首や肩も

毎日適度に動かしてあげて

お風呂上がりに軽くストレッチをしましょう

そうする事で筋膜の癒着が緩んできます

肩や腕はバンザイをして耳に腕が付くようにしっかり動かしてください

これを毎日の習慣にする事で首・肩こりの改善へと

繋がりますので行なってください