長い休み明けは気分も身体もとてもだるいと思います。
楽しいお出かけをしても家に帰ると疲れて
ぐったりしてませんか？
何もしなくて家でゴロゴロしてても
身体を動かしていないので血液の循環が悪くなり
リンパに溜まった老廃物も処理されず
身体が疲れている状態になっています。
これを改善するために適度に体を動かしたり
筋膜の癒着で身体も硬くなっていますので
筋膜グリップで緩めるのも効果的です。
疲れが積み重なってつらくならないうちに
筋膜グリップで連休疲れをとりませんか？
連休疲れをとりませんか？
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タグ: 姿勢
肋骨に付着する筋肉と呼吸の関係
肋骨は呼吸をする際、全体的にスライドしています。
肋骨にある筋肉やお腹周りの筋肉が収縮・弛緩をする事によって呼吸ができています。
肺は膨らんだり縮んだりはしますが肺自体は動きはしません。
もし筋肉が硬くなってしまうと肋骨の動きが悪くなってしまい肋骨の動きに支障をあたえ、呼吸が浅くなり疲れやすい身体になってしまいます。
最近息苦しい方やスポーツをしている方は肋骨やお腹周りをほぐす事によって呼吸が楽になりパフォーマンスが向上するのでぜひストレッチなどを行って下さい。
股関節の硬さで身体全体にあたえる影響
股関節が硬たいことによって連鎖的に身体に影響が出てきます。
股関節の筋肉が硬いことによって他の筋肉や骨を引っ張りそこか血行の悪さ、猫背、骨盤の歪み、腰痛、肩のコリ、などの原因となる場合があります。
これらの症状に当てはまっている方は股関節周りをほぐすことにより症状が改善し血行もよくなり疲労回復やむくみ、便秘なども治ってきます。
前屈が苦手の方は太もも裏が硬く、後屈が苦手な方は太もも前が硬いので伸ばす場所を意識したストレッチをしてください。
いきなり柔らかくなることはないので毎日少しづつでいいので伸ばして下さい。