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厳しい寒さが徐々にやって来ました
寒いと首と肩に力が入った状態で
背中を丸くする姿勢に自然となります
この姿勢を続けていると首・肩・背中の
筋膜が癒着してその影響で体の前面の胸やお腹の
筋膜までもが癒着してしまいます
その姿勢を後ろから見ると実年齢より上にみられて
元気がないように見えます
癒着した筋膜を緩める事で血行が良くなりリンパの流れや
神経伝達も良い状態になります
体の良い状態で寒くても適度に運動をする事で
姿勢も正され体の動きも良くなり
代謝も上がり免疫力がアップします
寒さで硬くなった体の筋膜の癒着を緩めて
この冬を良い状態で過ごしましょう！！
少しずつ本格的な寒さとなって来ました
体を丸めて猫背の方をよく見かけます
この姿勢を長く続けると肩が凝り
腰も曲げた状態なので腰痛にも繋がります
体操や軽いランニング、軽い筋力トレーニング
などで全身を動かす事で体の代謝が上がり
血行も良くなり体調を良い状態に保つ事が出来ます
毎日少しでも仕事や日常生活以外の運動を適度に行いましょう！
段々と寒くなって来ました
寒いと背中を丸くして猫背になりがちです
その姿勢を続けていると
体の上半身全面の筋膜が癒着して
肩や腰に負担がかかり
凝りや痛みの原因へと繋がります
適度な運動で体を動かし
体が硬くならないようにしましょう
お風呂でも湯船にゆっくり浸かり体をしっかり温めましょう
体を温めた後、反る体操やストレッチを行なうと
丸くなった体に効果的ですので寒い季節は習慣にしてください
良い姿勢を保って若々しく元気な姿で過ごしましょう！！
