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骨盤周辺が痛いと感じている人は

骨盤が歪んでいるかもしれません。

骨盤が歪んでいると姿勢が乱れ骨盤周辺だけでなく

肩や首にも影響が出てしまいます。

日常で足を組んで座ったり片足体重になっている人は

骨盤が歪んでしまう原因となってしまい

O脚などになってしまいます。

バランスのいい姿勢をとることで予防が可能なので

意識した姿勢をしてみて下さい。

反り腰になっている人の骨盤は前傾していて

過度に反ってしまう姿勢をとっている人が多いです。

これを日常生活で予防するには1日に数回前屈をしたり、

お風呂に入浴する事で

反り腰で硬まってしまった筋肉をほぐしてくれます。

他にも寝るときは足に布団などを置くことで

膝の位置が高くなり

骨盤を後傾させることができるのでやってみて下さい。

太もも前の筋肉は骨盤にくっついているので

この筋肉が硬くなってしまうと骨盤が前傾し

姿勢が乱れてしまいます。

太もも前の筋肉を伸ばすには

まず立った状態で片足を曲げれる位置まで曲げて

手でその足を掴み引っ張ります。

これを外側、真ん中、内側と三方向にわけて行って下さい。

これを行うことで筋肉は伸ばされるので

硬くならないうちからストレッチを行って下さい。