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大きな筋肉を動かすことによって

血液の流れが凄く良くなり全身へ血液が流れてくれます。

このおかげで疲労物質や老廃物が流れて

全身へ血液が行き渡ることによって冷え性も解消してくれます。

大きい筋肉が硬くなってしまうと

逆に疲労物質が溜まり疲れやすい身体になり

全身へ血液が流れないことによって

冷え性が出てきます。

大きい筋肉だけでなく小さい筋肉もしっかり使って下さい。

この筋肉が硬くなってしまうことで骨盤が後傾してしまい

腰だけでなく肩（肩こり）などの離れたところまで

影響を与えてしまいます。

逆に柔らかくする事で姿勢が良くなり

腰痛や肩こりなども予防できます。

ストレッチをしっかりして硬くならないように注意しましょう！

太もも前の筋肉は骨盤にくっついているので

この筋肉が硬くなってしまうと骨盤が前傾し

姿勢が乱れてしまいます。

太もも前の筋肉を伸ばすには

まず立った状態で片足を曲げれる位置まで曲げて

手でその足を掴み引っ張ります。

これを外側、真ん中、内側と三方向にわけて行って下さい。

これを行うことで筋肉は伸ばされるので

硬くならないうちからストレッチを行って下さい。