体幹をツイストするストレッチの効果 体幹をツイストするストレッチは 背中やお腹、内臓にまで刺激をあたえて伸ばしてくれます。 体幹には大きく長い筋肉がいくつかあって 体幹をひねることでそれらの筋肉を伸ばすことができ 疲労回復の効果や気分もリフレッシュもできるので 体幹のストレッチをぜひやってみて下さい。
姿勢の悪さは太もも裏の筋肉が原因 この筋肉が硬くなってしまうことで骨盤が後傾してしまい 腰だけでなく肩(肩こり)などの離れたところまで 影響を与えてしまいます。 逆に柔らかくする事で姿勢が良くなり 腰痛や肩こりなども予防できます。 ストレッチをしっかりして硬くならないように注意しましょう!
巻き肩に効くストレッチ法 巻き肩になっている方は胸回りの筋肉が硬くなってしまい 筋肉が肩を引っ張り巻き肩になっていきます。 ストレッチ法は立った状態で壁に手を置き 反対側に身体をひねることで伸ばされます。 高さを変えると伸ばされる位置も変わるので高さも変えましょう。 硬くなった筋肉はストレッチや運動をする事で 柔らかくなるので積極的に身体を動かして下さい。