骨盤の歪みについて理解してますか? 太もも裏が硬くなってしまうと腰痛や肩こりなどの 原因となってしまいます。 太もも裏にくっついている筋肉が硬くなる事で 骨盤を後傾させ骨盤が歪んでしまいこれが原因となって 姿勢が乱れてしまい腰痛や肩こりが出てしまいます。 なので太もも裏の筋肉を伸ばすことを意識して ストレッチを行ってみて下さい。
ずっと座っている人は注意して下さい デスクワークの仕事が多いと体動かさない分 いろんな箇所が硬くなってきます。 とくにお尻の部分は椅子に座ることで 常に圧迫されて硬くなります。 少しの隙間時間でストレッチをしてみましょう。 椅子に座った状態で脚を組みます。 骨盤をしっかり立てて 上半身を天井の方向に真っ直ぐ伸ばします。 その状態のまま体を前に倒していくと お尻のストレッチになります。
放置して苦しむのは自分 痛みやコリなどの身体の不調は放置しても 治る場合もありますがたいていは悪化します。 今対策をすればまだ間に合うのに 「めんどくさい」「時間がない」「やり方が分からない」 これらはいいわけです。 計画をたてて行動する事は 今の自分と未来の自分を助けてくれます。 早めに対策を立てて行動をして下さい。