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首のコリ・痛みの日常対策！

首に痛みやコリがでている方は長時間のデスクワーク、同じ姿勢をとり続けていたり、スマホで下を見続けている人がコリや痛みが出やすくなっています。

日常での対策法は長時間の同じ姿勢をとらないようにする事と首を上に向けたり回したりして首を動かすことで硬まるのを予防して下さい。

お風呂に入浴する事も効果的で、入るだけで筋肉の緊張は和らぎ血行が促進され痛みやコリの軽減をしてくれます。

首にコリがでていたり張っているなと感じている人はこのストレッチを空いた時間に行ってみて下さい。

まず首を横に倒してもらい

倒した側の手でさらに倒すと首の筋肉が伸ばされ、

首を少し前や後に倒すことによって

伸ばされる位置もちがうのでやってみて下さい。

伸ばしすぎてしまうと逆に首を痛めてしまうので注意して下さい。

身体が硬く関節の可動域が小さい人はその関節についてある筋肉をあまり使わずにいることで硬くなっています。

硬くなってしまった筋肉はストレッチで柔らかくする事と

お風呂に入浴するだけでも筋肉の緊張はほぐされ

温まることで血行が促進されます。

身体が硬いと血行が悪くなり冷え性や身体の不調に繋がってしまうので硬くならないように注意して下さい。