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夏の気温がとても暑く室内では常に
冷房がついていると思います。
室内では冷房で身体が冷えた状態になり
外に出ると、とても暑いので身体が温度差に
対応できずに体調不良を起こしてしまいます。
冷房の冷えで血行不良が起こり肩こり・頭痛・腰痛などの
原因にもなり、自律神経の乱れが生じてストレスや
身体の倦怠感へと繋がります。
このような症状がひどくなる前に
お風呂の湯船にゆっくり浸かって冷えた身体を温めて
だるさや疲れにはストレッチや体操、筋膜ボディケアで
調整していただく事をお勧めします。
関節が痛くてストレッチをすることをやめていませんか？
痛いからという理由でストレッチをしないでいると
その箇所を中心に周りの筋肉が緊張してしまい筋肉が硬くなりいずれ痛みへと変化していきます。
なので痛い部分はやり過ぎない程度でストレッチをしてもらい、
痛くないところを伸ばすことで筋肉の緊張を和らげることが出来ます。
お風呂に入浴する事も効果的です。
硬い筋肉をほぐすことによって血行が良くなり疲労回復などに効果があるのでぜひストレッチを行って下さい。
痛いとか関節が硬い事を理由にストレッチをしないでいると、悪化していき姿勢が乱れてしまい、肩こり、腰痛などに繋がってしまうので注意して下さい。
顔を横に向けてもらい首を触るとスジみたいなのが触れると思います。
それが胸鎖乳突筋です。
デスクワークや日常生活で前傾姿勢で作業を行っている人やストレスなどで硬くなってしまう事で首のコリなどに関わってきます。
胸鎖乳突筋は三つの骨にくっついていて疲れやすく緊張しやすい筋肉です。
ほぐすには顔を横に向けてもらい胸鎖乳突筋を軽くつまんでマッサージするのが効果的です。
