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日常生活や仕事で体を動かす可動域は
ほぼ毎日同じ動かし方で決まっています
決まった体の動かし方の可動域だけでは
それ以上動かそうとしても動かしていない所は筋膜の癒着により
硬くなっていて動かなくなっています
これを解消するために適度な運動をしましょう
散歩をする時には早歩き、大股歩き、階段を使う
ジャンプ、スキップ、太ももを高く上げる
腕も意識して振るなどを取り入れる事で
可動域が広がり今まで使っていない
筋肉を使うので癒着した筋膜も緩み体が楽になります
行なってみてください！！
ゴールデンウイークに入っていますが
外出自粛で家から出る機会が少ないと思います
健康でいるためには食事、運動、睡眠が大切です
バランス良く食事を摂る事と
食事でも発酵食品を摂る事で
腸の働きが良くなり体に栄養がしっかり運ばれ
免疫力アップに繋がります
外が晴れている日には日光に当たりながら
散歩やランニング、体操など適度な運動を
行って軽く汗をかく事で質の良い夜の睡眠へと繋がります
体の健康を保てるよう食事、運動、睡眠に
気配りをしましょう！
食事、睡眠、運動、生活習慣などこれらが一つでも乱れてしまうと
だんだん不健康になってしまいます。
バランス良く適度に調子を整えていれば健康となるので
常に健康でいられるようにいい習慣がつくようにしていきましょう！
