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家の中でも軽い運動やストレッチなど出来ます。

短い時間でも体を動かせば調子も上がるし健康的です。

是非、この機会に体を動かす習慣をつけましょう！

桜が綺麗に咲く季節になりました

しかし新型肺炎の影響で

自宅で過ごす時間が多いと思います

これが何日も続くとストレスが溜まり

体調不良の原因になります

自宅で体操など体を動かす事もある程度の

ストレス解消にもなりますが

天気の良い日には今の季節、桜が綺麗なので

他の人と少し離れて桜を見ながらの散歩も良いと思います

体に日光（紫外線）を週に２日、３日（１日３０分～1時間程度）

浴びる事は体の健康のためになりますので

お時間のある時に外で日光を浴びてみてはいかがでしょうか？

ストレスを少しでも解消し健康な体になりましょう！

パソコン、スマホなどを使っている時や

ソファーに座ってテレビを見ている時など

その時の自分の姿を見て下さい

ほとんどの方が背中を丸めていると思います

この姿勢を長く続ける事で背中が張り、胸やお腹が縮み

呼吸も浅くなり背中の張りが強くなります

背中の張りが強くなりすぎると

痛みが生じ気分が悪くなる場合もあります

背中の張りを取る簡単な方法の一つとして

まず、仰向けに寝ます

背中を床にベッタリつけます

ベッタリつけたまま左右に揺れます

背中のついている所は滑らないようにすると

張りを取るのに効果が大きいです

１５秒程度を３セット行なう事で

背中の張りが取れ、緩んだ感覚が感じられると思います

背中の張りを感じた時には試してください。