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日常生活や仕事で体を動かす可動域は
ほぼ毎日同じ動かし方で決まっています
決まった体の動かし方の可動域だけでは
それ以上動かそうとしても動かしていない所は筋膜の癒着により
硬くなっていて動かなくなっています
これを解消するために適度な運動をしましょう
散歩をする時には早歩き、大股歩き、階段を使う
ジャンプ、スキップ、太ももを高く上げる
腕も意識して振るなどを取り入れる事で
可動域が広がり今まで使っていない
筋肉を使うので癒着した筋膜も緩み体が楽になります
行なってみてください！！
家の中でも軽い運動やストレッチなど出来ます。
短い時間でも体を動かせば調子も上がるし健康的です。
是非、この機会に体を動かす習慣をつけましょう！
パソコン、スマホなどを使っている時や
ソファーに座ってテレビを見ている時など
その時の自分の姿を見て下さい
ほとんどの方が背中を丸めていると思います
この姿勢を長く続ける事で背中が張り、胸やお腹が縮み
呼吸も浅くなり背中の張りが強くなります
背中の張りが強くなりすぎると
痛みが生じ気分が悪くなる場合もあります
背中の張りを取る簡単な方法の一つとして
まず、仰向けに寝ます
背中を床にベッタリつけます
ベッタリつけたまま左右に揺れます
背中のついている所は滑らないようにすると
張りを取るのに効果が大きいです
１５秒程度を３セット行なう事で
背中の張りが取れ、緩んだ感覚が感じられると思います
背中の張りを感じた時には試してください。
