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右肩の痛みでお客様が来店されました
体の後ろで左右の手をつなぐ事ができず
右腕を肩の高さの少し上まで挙げると痛みが出る状態でした
お客様との話のなかで右肩が痛くなる一つの原因として
寝る時に体の右を下にして枕は常に自分の腕を
曲げた状態で枕にしているとの事でした
この寝方を何年も続けていた事で右肩周りの筋膜に
癒着が生じ可動域が狭くなり痛みとなっていました
肩周り、肩甲骨周りの筋膜を緩める事で
体の後で左右の手をつなぐ事が出来るようになり
右肩を挙げる動作は普通に手を挙げるまでになりました
この後も定期的に筋膜の癒着を緩める事と
大きく肩を回すなど日常生活に適度な運動を行なう事で
良い状態を保て改善するので通って頂いてます。
筋膜の癒着が原因で
体を曲げ伸ばしをした時や
ひねった時に突っ張って動きが悪い
このような症状を放置していると
硬くなり肩や首では肩こり、頭痛となり
下半身が硬くなることで腰痛へと繋がります
体を動かさない、同じ姿勢を長時間続けるなどは
筋膜の癒着を強くしています
例えばデスクワークで長時間パソコンの前で
座った状態でのお仕事など肩こり、腰痛になりやすいです
お仕事の合間、合間で肩や首、腰を回すなど
同じ姿勢を少しやめて体を動かしてあげましょう
これで筋膜の癒着を軽減でき、体を悪い状態に
なることを防げます
日常に適度な運動を取り入れましょう！
今年の冬は暖冬で過ごしやすい日が多いです
でも風邪やインフルエンザが流行っているようです
体の免疫力が下がるとかかりやすくなります
免疫力を上げるために体温を上げる事も大切です
外出の時にはしっかり防寒着で体を冷やさないようにする事や
適度な運動で体温を上げるのも良いです
食べ物や飲み物では
チーズ、ヨーグルト、納豆、味噌、日本酒などの
発酵食品が体を温めてくれます
他には紅茶、黒豆茶、しょうが湯なども温め効果があります
体の免疫力をアップさせてこの冬を過ごしてみてはいかがでしょうか