年齢が四十、五十代になると
肩が上がらない後ろに引けない
といった症状が出てくる年代でもあります
年齢を重ねるごとに筋肉などの柔軟性が
失われ体の可動域も狭くなりスムーズに動かなくなります
これを予防するために肩を普段使っている動きよりも
大きく使う事が効果的です
自分の肩の高さよりもしっかり挙げる、大きく回すなどの運動や
肩甲骨を動かす運動やストレッチを日常に取り入れる事で
肩周りが硬くなる事を予防できます
ちょっとした日々の努力が大切です！
四十肩にならないために
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タグ: 肩の痛み
四十肩、五十肩の改善
今の日常生活にはスマホやパソコンは必需品です
毎日スマホやパソコンを使う事により
肩周りの筋膜が癒着を起こし
それにより痛みが生じ腕が上がらない
服の袖に腕を通すときに肩が痛いといった
症状になる傾向がみられます
その他にも加齢により肩周りが硬くなる事による
四十肩、五十肩と呼ばれる症状が現れます
これを予防、改善の方法として
日々適度な運動をする事や寒い季節の
外出の時にはカイロなどで温める事をお勧めします
筋膜の癒着による肩の痛みの場合は
SORAでの筋膜整体で改善されますので
是非お越しください！
しつこい肩こり
肩こりで悩んでいる方がよく来店されます
スマホ、パソコンを日常で使う事が多く
寒くなると肩に力が入り
肩、背中に筋膜の癒着が起こり硬くなり
これにより頭痛が起こり
姿勢にも影響が出て猫背となります
嫌な肩こりや背中の張りを緩める方法で
簡単にできるものを紹介します
床にクッションやストレッチポールなどを置き
その上に仰向けに寝て体の力を抜き大の字になります
そうする事で肩が床から浮いた状態になり
肩の力が抜けているのでそのまま
腕を上げ下げしたり回す事で肩周りが
緩んで肩こりの緩和になり楽になります
是非試してください！
