倉敷多肉工房はこちら倉敷整体院（本店）らくらく堂はこちら
寒い季節になると体がこわばり硬くなります
この寒い季節でも昼間は暖かい日が
何日か続いてまた寒い日が来ると
体が気温差に対処出来なくなり
こわばった体や腰の緊張が強くなって腰痛を引き起こします
一度痛みを生じるとすぐには直りません
炎症で痛みが出ていますので1日～２日は冷やして
ある程度炎症がおさまってから今度は温めましょう
普段の生活でも痛みがあっても無理のないよう動くようにしましょう
ある程度動いているほうが動かさないよりも回復がはやいです
まだ寒い日が続きますが体をしっかり
動かす事でこわばりや痛みを予防できますので
毎日の習慣にしましょう！
足回りの関節と筋肉を
効率よくストレッチしましょう
足指をつかみ足首をできるだけ
大きくゆっくりと回します
お風呂の中でやると
ぽかぽかと温まり
血行も良くなり
回しやすいと思います
雨の日が続くと外で運動する事が少なくなり
室内で過ごすことが多いと思います
体を動かす事が少ないことで、むくみの原因ともなっています
むくみの予防と改善方法の一つとして
体操や下半身の運動を行いましょうスクワットやかかと上げ
踏み台昇降運動など少し汗ばむ程度の運動を行ないましょう
少しのスペースのある場所で出来ますので
雨の日に外で運動のできない時にはお勧めです
全身の血行が良くなり、むくみの予防と改善に
なりますので行ないましょう
快適な日々を送れるよう心がけましょう！
