梅雨時期になると体が重だるくなったり
頭痛で何もやる気が起きないなどの
さまざまな症状が出て体調不良になりやすい時期です
低気圧や湿度が原因で自律神経が乱れるためです
体調不良にならないように
軽く汗をかく程度に運動をしましょう
天気の良い日には散歩やウォーキングで日光も浴びましょう
SORAの筋膜整体でも体に溜った老廃物を流し
代謝を上げてコンディションを整える事ができます
お身体の良い状態を維持して梅雨時期を乗り切りましょう！
梅雨による体調不良
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投稿者: cafe-sora
腹斜筋の簡単ストレッチ
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
腹斜筋は腹部の両ワキにあり脇から腰当たりに縦に広がる筋肉です
日常生活で座りっぱなしや同じ姿勢をしていると
弱くなったり固くなったりしやすく放置をしておくと
骨盤をまっすぐ保持しにくくなるため骨盤が前傾しやすかったり
腰痛を感じやすくなったり
お腹のくびれがなくなってきたりしますので
定期的にストレッチを行ないましょう
両手を組み天井に手のひらを向けてしっかりのばし20～30秒、
そのまま左に身体を倒し20～30秒、
そのまま右に身体を倒し20～30秒、
両手を肩の高さで広げてゆっくり腰を左にひねって20～30秒、
右にひねって20～30秒
丁寧に伸してみてください身体が固くて辛い方は
様子を見ながらできるる範囲で行なって下さい
こまめにおこなうと腹斜筋も柔軟になってきて
身体も動かしやすくなるのでオススメです！
強いマッサージは身体が硬くなる
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
身体に強い刺激を感じると脳はエンドルフィンというホルモンを放出し
痛みを和らげる作用がおきます
そしてこの作用はクセになりやすく
もっと刺激がほしいという悪循環が生まれます
また必要以上に強すぎる刺激は
筋肉や神経、血管などを傷つけてしまうこともあります
本来筋肉は強い刺激を感じると
防御反応で強く緊張し固くなってしまうため
不必要に身体を固くしないように
なるべく適切な強さの施術を受けることをオススメします
マッサージを受ける間隔がどんどん短くなっていくのも
要注意の場合があります
