普段あまり運動しない、仕事は座りっぱなしの生活習慣で
腰痛がある方はまず時間を作ってウォーキングを行なってみましょう！
自分の体一つあれば簡単にそして負担が少なく行なうことができます。
歩くことで気分転換にもなりますし、
骨に刺激をあたえる事ができ骨粗しょう症の予防や
有酸素運動なので一定時間歩けば脂肪を燃焼する事もできます。
できれば、つま先・膝を進行方向の前に向けて
しっかり股関節が動くように歩幅を大きく歩いてみましょう。
運動不足からくる腰痛には
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投稿者: cafe-sora
身体を楽に！！
桜が満開で良い季節になりました
日中は暖かいので散歩をしながら
桜や春の花を見て楽しんで
少し休む時に軽く体操を行なうことで
身体も気分もリラックスした状態になり
身体が楽になり軽くなります
春の暖かい季節に適度な運動をして
体が楽で良い状態にしましょう！！
季節の変わり目には
まだまだ数日の間に気温の寒暖差がある日が続いています
こんな時は体調が崩れやすく疲れも溜まりやすいので
なるべく旬の食べ物を口にし、
日本に昔からある麹を摂取してみるのはいかがでしょうか？
昔ながらの味噌や醤油、みりん、日本酒、焼酎からでも摂取できます
麹を摂取することで
腸内環境を整える
栄養素の分解・消化吸収を助ける
免疫機能の活性化
疲労回復を助ける
デトックスなど
体に嬉しい効果が期待できますよ！