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太もも前の筋肉は骨盤にくっついているので

この筋肉が硬くなってしまうと骨盤が前傾し

姿勢が乱れてしまいます。

太もも前の筋肉を伸ばすには

まず立った状態で片足を曲げれる位置まで曲げて

手でその足を掴み引っ張ります。

これを外側、真ん中、内側と三方向にわけて行って下さい。

これを行うことで筋肉は伸ばされるので

硬くならないうちからストレッチを行って下さい。

仕事や家事で身体の疲れがとりきれない人はいませんか？

それは常に同じ姿勢で作業をしていたり

運動不足や食生活に問題があるかもしれません。

身体の疲れがとれない人は運動不足や長時間の作業によって

筋肉がガチガチに硬くなってしまい

血行が悪くなり疲労物質が流れてくれません。

食生活では中性脂肪の増加や水分不足によって

血液がドロドロになってしまうことで血行が悪くなってしまいます。

体幹を動かすことによって肩こり、腰痛、内臓疲労などに刺激を与えることが出来ます。

背中の筋肉は立っているときや座っているときも常に力を使っているので疲れやすいです。

なので身体を捻ることで肩や背中、腰、内臓などもアプローチできるので是非やってみて下さい。

まず座った状態から自分で身体を捻り、その後手で壁などを掴むことでさらに捻れます。

やり過ぎてしまうと痛めるので注意して下さい。