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睡眠時間は削れば寿命が短くなってしまうと言われているほど

重要なので6時間以上は睡眠をとるように心がけて下さい！

起きるタイミングは1時間半きざみで起きる方が

目覚めもいいので試しにやってみて下さい。

タイミングは1時間半、3時間、4時間半、6時間、7時間半…

筋トレやストレッチなど効率的に動かしたり鍛えるには

どこの筋肉を鍛えたり伸したいかを知らないといけません。

やみくもにやっても効果は下がるので

自分が鍛えたい筋肉を知るところからスタートしてみて下さい。

適度に水分を補充して体内の水交換をする事で

胆石や尿結石などの予防や身体の中の不要なものを流すためにも

しっかり水分を補給して下さい。