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最近足首がスムーズに回らなかったり、
足を投げ出したときに両方の足裏が少し向かい合う様な感じで
足先が傾いている方がとても多く、
脚全体のバランスが崩れています。
足首から下も大切ですが足首もしっかりと回していきましょう。
足首を回していくとふくらはぎなどの足のむくみが緩和したり、
血行がよくなってきます。
足首と股関節は関係があるので
骨盤周辺や股関節のあたりの動きをスムーズにしてくれます。
足首の回し方ですが片方の手で足首のあたりをつかみ
ゆっくりと大きく回していきます。
足の指の間に手の指を入れて
足指の間を広げながら回すと効果的です。
最近体は疲れていませんか？
普段の生活や仕事に一生懸命頑張りすぎなことも。
そんな時は体に負担がかからないようにいたわってあげましょう。
きちんと湯船に浸かり、しっかり寝る。
そして体の温まる食材を選び、水分もこまめに取る。
食べるときは腹八分目。
特に疲れているときは消化のいいものを選び
内臓を休ませてあげましょう。
内臓の疲れは体の外側にもでます。
当たり前のことですがいくつぐらいできてますか？
自分でできることをしっかりやりつつ、プロに体を緩めてもらう。
こういう習慣を続けていくと体は楽になってきます。
寒くなるとどうしても体を丸くして
体温を調節しようと体は頑張ります。
その時、背中や腰に力が入り猫背になりますよね
この姿勢を長時間も続けていると
筋膜の癒着が生じ血行不良となり
姿勢も丸くなりがちで自分自身は元気でも傍から見ると
元気がなく疲れているように見えてしまいます。
寒い日に背筋を伸ばして良い姿勢を保つ事は
なかなか出来ないと思います。
お風呂にゆっくり浸かって体を温めて
体が温もった状態で仰向けに寝て背中や腰に
クッションなどを当て伸びをしましょう。
丸くなった体を伸ばし綺麗な姿勢を
キープできるよう心がけましょう。
