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皆さんは寝るときの姿勢どんな姿勢でしょうか？
施術に来られるお客様で圧倒的に多い寝姿勢は横向きです。
横向きで寝るということは下になっている腕を圧迫し
上側にある手も体の胸側に下げることになり、
そのうえ体全体も前にまるまった状態を作り出します。
日常生活で体の前側を縮ませることが多い＋寝姿勢でも
体の全面を縮め、寝ている間腕にも圧迫をかける、
肩甲骨も背骨から離れることで引っ張られる。
肩こりや体の歪みをひどくしていきます。
寝るときの姿勢は仰向けで
枕の高さも調整（首をきちんと支える）することで
寝ている間のゆがみを減らすことができます。
体に負担をかけない生活に変えていく。
体も変わります。
さまざまな理由で体は簡単にかたくなります。
同じ姿勢・疲労・同じ動作きちんと体を緩ませる時間は
必要になってきます（整体・ストレッチなど）
ただ時間がないときに気軽に体をリセットしましょう。
体を脱力した状態でジャンプしたり体を左右に振ってみたり
体は脱力してゆすることでも少し緩みます
時間はかかりませんので是非おこなってみましょう！
日常体を動かさなくなった現代人にとって
筋トレを行なうことは大事なことです。
筋肉は使わないと弱くなり量も減ってくるからです。
しかし実際、筋トレだけ行なっている方がけっこういます。
筋トレととストレッチはセットでおこなってください。
ストレッチを行なうことで可動域も広がりますし、
日常生活も楽に体を動かすことができます。
さらに体の姿勢が崩れて左右差がある、
猫背など体が歪んだ状態で筋トレをおこなっても
きれいに筋肉はつきません。
しっかり体を整える習慣をつけましょう。
