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反り腰になっている人の骨盤は前傾していて

過度に反ってしまう姿勢をとっている人が多いです。

これを日常生活で予防するには1日に数回前屈をしたり、

お風呂に入浴する事で

反り腰で硬まってしまった筋肉をほぐしてくれます。

他にも寝るときは足に布団などを置くことで

膝の位置が高くなり

骨盤を後傾させることができるのでやってみて下さい。

太もも前の筋肉は骨盤にくっついているので

この筋肉が硬くなってしまうと骨盤が前傾し

姿勢が乱れてしまいます。

太もも前の筋肉を伸ばすには

まず立った状態で片足を曲げれる位置まで曲げて

手でその足を掴み引っ張ります。

これを外側、真ん中、内側と三方向にわけて行って下さい。

これを行うことで筋肉は伸ばされるので

硬くならないうちからストレッチを行って下さい。

仕事や家事で身体の疲れがとりきれない人はいませんか？

それは常に同じ姿勢で作業をしていたり

運動不足や食生活に問題があるかもしれません。

身体の疲れがとれない人は運動不足や長時間の作業によって

筋肉がガチガチに硬くなってしまい

血行が悪くなり疲労物質が流れてくれません。

食生活では中性脂肪の増加や水分不足によって

血液がドロドロになってしまうことで血行が悪くなってしまいます。