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首が張っている人のストレッチ法

首にコリがでていたり張っているなと感じている人はこのストレッチを空いた時間に行ってみて下さい。

まず首を横に倒してもらい

倒した側の手でさらに倒すと首の筋肉が伸ばされ、

首を少し前や後に倒すことによって

伸ばされる位置もちがうのでやってみて下さい。

伸ばしすぎてしまうと逆に首を痛めてしまうので注意して下さい。

歩くとすぐに足が疲れませんか?

少し歩いただけで足が痛くなったり疲れやすいと感じてしまう人はいませんか?

その原因は歩き方にあります。

歩いているときに体重が足裏の外側にかかっていたり、踵体重になっている人はいませんか?

これらの歩き方をしていると足や膝が痛くなりO脚などにもなってしまうので正しい歩き方をしましょう!

足裏全体をつけ足裏の内側が伸ばされる事を感じながら足指でけることを意識して歩いて下さい。

硬い身体を柔らかくするには…

身体が硬く関節の可動域が小さい人はその関節についてある筋肉をあまり使わずにいることで硬くなっています。

硬くなってしまった筋肉はストレッチで柔らかくする事と

お風呂に入浴するだけでも筋肉の緊張はほぐされ

温まることで血行が促進されます。

身体が硬いと血行が悪くなり冷え性や身体の不調に繋がってしまうので硬くならないように注意して下さい。