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硬い身体を柔らかくするには…

身体が硬く関節の可動域が小さい人はその関節についてある筋肉をあまり使わずにいることで硬くなっています。

硬くなってしまった筋肉はストレッチで柔らかくする事と

お風呂に入浴するだけでも筋肉の緊張はほぐされ

温まることで血行が促進されます。

身体が硬いと血行が悪くなり冷え性や身体の不調に繋がってしまうので硬くならないように注意して下さい。

ぎっくり腰は疲労やダメージが毎日少しずつ溜まっていくことが原因となって発生しています。

特に前屈動作が多い人に疲労が溜まりやすいです。

お風呂に入り血行を良くする事で溜まっている疲労物質を流し、太もも裏の硬い筋肉を柔らかくすると予防・改善が出来ます。

お風呂に入ることは身体全体の筋肉の緊張を取り除いてくれるので肩こりや腰痛にも効果があり、最近疲れやすいと感じたらお風呂に入って血流を良くして下さい。

関節が痛くてストレッチをすることをやめていませんか？

痛いからという理由でストレッチをしないでいると

その箇所を中心に周りの筋肉が緊張してしまい筋肉が硬くなりいずれ痛みへと変化していきます。

なので痛い部分はやり過ぎない程度でストレッチをしてもらい、

痛くないところを伸ばすことで筋肉の緊張を和らげることが出来ます。

お風呂に入浴する事も効果的です。

硬い筋肉をほぐすことによって血行が良くなり疲労回復などに効果があるのでぜひストレッチを行って下さい。

痛いとか関節が硬い事を理由にストレッチをしないでいると、悪化していき姿勢が乱れてしまい、肩こり、腰痛などに繋がってしまうので注意して下さい。