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十分な睡眠をとっても疲れがとれない人は呼吸が浅くなっているのかもしれません。
猫背や姿勢の乱れによって呼吸をする際、胸郭の広がりが悪くなってしまいそれが原因となり呼吸が浅くなってしまいます。
次に運動不足も関係しており、日頃から運動をする習慣のない人は呼吸を補助する筋肉の働きが弱くなり肺活量も弱くなることで呼吸が浅くなってしまいます。
酸素を十分に取れないと疲労が蓄積されだるさや集中力が低下を招いてしまいます。
なので日常の中にちょっとした運動やストレッチするようにしましょう！
猫背は背中が丸まる姿勢でいることで骨盤が後傾してしまい
背中の筋肉が硬くなる事で猫背へと変化していきます。
すでに猫背になっている方も太もも裏の筋肉を伸ばしたり
肩甲骨をよせたり広げたりする事で肩甲骨を動かすことを意識しながら
背中を反らせ胸をはるように意識をしてストレッチしてください。
綺麗で正しい姿勢を意識することも大切で
これらを意識する事で予防・改善へと繋がります。
腰の不調は骨盤周辺にある筋肉が硬くなる事で骨盤の角度を変化させ痛みや姿勢の乱れへと変化させます。
日常の中で椅子の背もたれに寄りかかっていたり太もも裏の筋肉（ハムストリングス）が硬くなっていると感じる方はいませんか？
ハムストリングスが硬くなる事で骨盤が後傾してしまい背骨の自然なカーブを筋肉が引っ張る事で崩してしまい前屈がしずらく猫背や痛みの原因へとつながっていきます。
予防・改善するストレッチ法は立っている状態から片足を前に出し、背すじを伸ばした形から上体を前に倒した時に太もも裏の筋肉が伸ばされると感じるまで前に倒して下さい。
このストレッチをする事で太もも裏の筋肉が伸ばされるので予防・改善に期待できます。
