体幹を動かすことによって肩こり、腰痛、内臓疲労などに刺激を与えることが出来ます。
背中の筋肉は立っているときや座っているときも常に力を使っているので疲れやすいです。
なので身体を捻ることで肩や背中、腰、内臓などもアプローチできるので是非やってみて下さい。
まず座った状態から自分で身体を捻り、その後手で壁などを掴むことでさらに捻れます。
やり過ぎてしまうと痛めるので注意して下さい。
体幹を捻ると色々なところに効果が！！
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タグ: 硬い身体
首が張っている人のストレッチ法
首にコリがでていたり張っているなと感じている人はこのストレッチを空いた時間に行ってみて下さい。
まず首を横に倒してもらい
倒した側の手でさらに倒すと首の筋肉が伸ばされ、
首を少し前や後に倒すことによって
伸ばされる位置もちがうのでやってみて下さい。
伸ばしすぎてしまうと逆に首を痛めてしまうので注意して下さい。
肩こり改善！
肩こりで多いのはパソコン、スマホ、冷えによる
筋膜の癒着が原因となっています。
肩こりを改善するための施術としては
手の指先から前腕、上腕、肩、肩甲骨周り、胸周りを
緩める事で徐々に改善していきます。
ご自分でもストレッチや体操などを行うと肩こりの改善も
早くなります。
パソコンやスマホを毎日使う事で肩が前に入って
巻肩となり猫背の姿勢へと繋がります。
猫背の姿勢になると元気がなく
疲れているようにも見られますので気をつけましょう。
日々のボディケアを心がけ元気で快適に過ごせるよう心がけましょう。
