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真冬の寒さで体が硬くなり関節の動きが悪くなります

休憩時間など少し時間のある時に

なるべく全身の力を抜いて脱力した状態で

手首や足首など関節をブラブラ振ったり

軽くジャンプして体を揺らして無駄な力を抜きましょう

寒さで無意識に入っていた力を抜いてあげると体が楽になります

まだ寒い日は続きますが体が硬くならないように心掛けましょう！

長時間のパソコン、スマホの使用や

デスクワークの方の多くは猫背になっています

これから寒い冬になると背中を丸める姿勢になり

ますます猫背になってきます

これが原因で肩こり、頭痛、腰痛などを引き起こします

寒くなる前に適度な運動を行なって

身体が筋膜の癒着で硬くならないようにしましょう

筋膜整体で全身の筋膜を緩める事で姿勢が良くなり

血行やリンパの流れが促され老廃物が排出され疲れにくくなります

猫背にならないよう寒い冬も綺麗な姿勢でいられるよう

心掛けましょう！

季節は秋になり暑さも和らいで

屋外で運動するのにも良い季節です

スポーツ前にストレッチや体操で体を柔軟にし

スポーツパフォーマンスを向上させましょう

筋膜整体で筋膜の癒着を緩める事で

身体の可動域が広がり良い状態でスポーツが行えます

怪我の予防や疲労回復にもなります

日頃からのお身体のメンテナンスも忘れないようにして

楽しい秋を過ごしましょう！