骨盤周りの筋肉と不調 骨盤周辺には大きな筋肉がたくさんあります。 股関節が硬くなってしまうと 骨盤や身体が歪んでしまいます。 骨盤や身体が歪んでしまうと 腰痛や冷え性、むくみなどの不調が出てきます。 ストレッチで筋肉を柔らかくすると これらの予防が可能なのでしっかり筋肉を動かして下さい。
体幹を捻るストレッチ 頭痛、肩こり、腰痛などが出ている方にお勧めのストレッチです。 椅子に座った状態で背筋を伸ばし 身体全体を横に向く事で体幹が捻られ さらに手で壁や椅子を掴みさらに捻る事で筋肉が良く伸ばされ 背中にくっついている長い筋肉にも刺激を与え 内臓にもほどよい刺激を与えることができます。 これによって 普段使われていない筋肉や 硬くなってしまった筋肉に刺激をあたえることで 症状の軽減に繋がります。
頭皮を触っているとガチガチ… 頭に圧迫感や頭痛が出ている方はいませんか? 頭皮を軽く触れて動かすとガチガチで動かない方は 頭にくっついている筋肉が硬くなっていて頭を圧迫し 頭痛を引き起こしています。 頭皮が硬くなってしまう原因は 長時間パソコンやスマホを観ることでの目の疲れ、 ストレス、考えすぎてしまう方は頭皮が硬くなってしまいます。 硬くなってしまった頭皮は指を頭におき グルグルと回すことで柔らかくしてあげましょう!