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厳しい寒さが徐々にやって来ました

寒いと首と肩に力が入った状態で

背中を丸くする姿勢に自然となります

この姿勢を続けていると首・肩・背中の

筋膜が癒着してその影響で体の前面の胸やお腹の

筋膜までもが癒着してしまいます

その姿勢を後ろから見ると実年齢より上にみられて

元気がないように見えます

癒着した筋膜を緩める事で血行が良くなりリンパの流れや

神経伝達も良い状態になります

体の良い状態で寒くても適度に運動をする事で

姿勢も正され体の動きも良くなり

代謝も上がり免疫力がアップします

寒さで硬くなった体の筋膜の癒着を緩めて

この冬を良い状態で過ごしましょう！！

少しずつ本格的な寒さとなって来ました

体を丸めて猫背の方をよく見かけます

この姿勢を長く続けると肩が凝り

腰も曲げた状態なので腰痛にも繋がります

体操や軽いランニング、軽い筋力トレーニング

などで全身を動かす事で体の代謝が上がり

血行も良くなり体調を良い状態に保つ事が出来ます

毎日少しでも仕事や日常生活以外の運動を適度に行いましょう！

冬の寒さで風邪にかかったり

体調不良になりやすい季節になりました

体の免疫力を上げる事で

風邪や体調不良になりにくい体になります

適度な運動や体操などで体を動かし

筋肉を使う事で血行が良くなり体温が上がって

免疫力も上がり体が良い状態となります

寒い所で適度に運動や体操をすると

体の代謝も上がり効果的ですので行いましょう

これからもっと寒くなりますが

体の免疫力を上げてコンディションを整えましょう！！