少しずつ暑さも和らぎ日中も涼しく感じられます
外で体を動かしても夏の暑い日のように
大量に汗をかいて体がグッタリする事も少なくなり
スポーツをするにはとても良い季節になりました
スポーツをするにしても体が硬いままだと怪我の原因となります
日常生活の中で起こっている筋膜の癒着を緩めるだけでも
体の曲げ伸しやひねりの動作が大きくなり呼吸も楽になる事で
ボディパフォーマンスが上がりスポーツがより楽しくなりますよ。
スポーツの秋
Blog
ブログ
投稿者: cafe-sora
自立神経を整えましょう
イライラしたり焦っていたするときは、
ついつい早口になってしまうもの
しかし早口で話すとさらに感情が高ぶり
ますますイライラしてしまうと言う
悪循環に怠ってしまいがちです
また早口で話すと呼吸も浅くなり
自律神経が乱れる原因となってしまいます
感情が高ぶった時にリラックするには
意識してゆっくり話すことがポイントです
普段からゆっくり話すことを心がけて
気持ちと自律神経が乱れないように気をつけましょう
良い睡眠がとれてますか？
日ごろから運動していますか？
していない人と適度に運動する人で
は熟睡感はまるで違います
睡眠には体温の上昇と低下や運動に
よって作られるホルモン作用が
必要だからです
毎日ストレッチやウォーキングなど
軽い運動を取り入れるだけでも
熟睡できる準備が整います
