痛みがあるときは… 運動や筋トレなどで 関節が痛いなどの不調がある場合は 安静にしている方がいいですが 軽い運動なら痛くない所を動かしたり 鍛えたりするのは○です。 ただ痛みがあるのに動かすのは 悪化するので気をつけて下さい。
適度な負荷をかけましょう。 筋トレやストレッチは自分に合った 適度な負荷をかけるのが丁度いいです。 筋トレでは自分が持ち上げる事の出来る ギリギリで筋トレをしたりすると フォームが崩れ正しく筋トレはできません。 ですが少し余裕があれば 綺麗なフォームで筋トレができ それは効果がすごく高いです。
やりすぎに注意した下さい! ストレッチは痛みがあったり 限界まで伸ばすと すごく効いた気がしますが やりすぎてしまうと逆に体を痛めてします。 気持ちよく伸びて やりすぎない程度が 効果が高く痛めにくいので やりすぎには注意してください!