胸の筋肉と呼吸 巻き肩、肩が上がる、呼吸が浅い、疲れやすいなど これらに当てはまっている人はいませんか? これらは胸の筋肉が硬くなる事で 胸回りの動きが悪くなりこのような症状が出てきます。 重たい物を持ったり前屈みによくなる人が 硬いまりやすいので注意して下さい。 ストレッチ法は 胸の前に手を当ててグルグルと全体的に回してあげて下さい。 これ作業をするだけでも緩んでくれるのでやってみて下さい。
内臓が疲れには体幹ストレッチ 飲み過ぎ、食べ過ぎ、睡眠不足、ストレスなど これらに心当たりがある方は内臓が疲れているかもしれません。 体幹ストレッチで体幹をひねるストレッチ(ツイスト)をすれば 内臓にほどよい刺激をあたえる事ができ これによって内臓の疲労が軽減されスッキリします。 もし身体に無理をさせているなと感じる方は 体幹ストレッチを行ってみてください。
筋肉を柔らかくする方法 筋肉が硬いので柔らかくしたい人はたくさんいると思います。 ストレッチで筋肉を伸ばすことによって 柔らかくする事はできますが お風呂に入浴する事で硬く緊張状態にある筋肉の緊張を ほぐすことができます。 もし肩こりなどの不調がある方は お風呂に入ることで症状が軽減するかもしれません。