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肩こりで悩んでいる方がよく来店されます
スマホ、パソコンを日常で使う事が多く
寒くなると肩に力が入り
肩、背中に筋膜の癒着が起こり硬くなり
これにより頭痛が起こり
姿勢にも影響が出て猫背となります
嫌な肩こりや背中の張りを緩める方法で
簡単にできるものを紹介します
床にクッションやストレッチポールなどを置き
その上に仰向けに寝て体の力を抜き大の字になります
そうする事で肩が床から浮いた状態になり
肩の力が抜けているのでそのまま
腕を上げ下げしたり回す事で肩周りが
緩んで肩こりの緩和になり楽になります
是非試してください！
季節も秋となり涼しく感じられます
行楽やスポーツをするにはとても良い季節です
しかしこの夏から秋になる季節の変わり目に
溜まっていた夏の疲れが出て体調不良に
なりやすい時期でもあります
軽めに体を動かして
食べ物が美味しい季節なので
食べ過ぎに注意しつつ
秋の旬の食べ物を摂る事で体の調子も良くなります
少し寒く感じられる時はお風呂にゆっくり浸かり
体を温める事でより良くなります
日々快適に過ごせるようにしましょう！
睡眠不足になっていると自律神経が乱れてしまいます。
乱れてしまうことで
免疫力の低下、疲労の蓄積、全身のだるさの原因となってしまいます。
睡眠時間が短い日が続くと寿命が減っていくと思って下さい。
なのでしっかり睡眠をとって健康的な生活をおくって下さい。