首にコリがでていたり張っているなと感じている人はこのストレッチを空いた時間に行ってみて下さい。
まず首を横に倒してもらい
倒した側の手でさらに倒すと首の筋肉が伸ばされ、
首を少し前や後に倒すことによって
伸ばされる位置もちがうのでやってみて下さい。
伸ばしすぎてしまうと逆に首を痛めてしまうので注意して下さい。
首が張っている人のストレッチ法
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タグ: 健康な身体
肩こり改善！
肩こりで多いのはパソコン、スマホ、冷えによる
筋膜の癒着が原因となっています。
肩こりを改善するための施術としては
手の指先から前腕、上腕、肩、肩甲骨周り、胸周りを
緩める事で徐々に改善していきます。
ご自分でもストレッチや体操などを行うと肩こりの改善も
早くなります。
パソコンやスマホを毎日使う事で肩が前に入って
巻肩となり猫背の姿勢へと繋がります。
猫背の姿勢になると元気がなく
疲れているようにも見られますので気をつけましょう。
日々のボディケアを心がけ元気で快適に過ごせるよう心がけましょう。
歩くとすぐに足が疲れませんか？
少し歩いただけで足が痛くなったり疲れやすいと感じてしまう人はいませんか？
その原因は歩き方にあります。
歩いているときに体重が足裏の外側にかかっていたり、踵体重になっている人はいませんか？
これらの歩き方をしていると足や膝が痛くなりO脚などにもなってしまうので正しい歩き方をしましょう！
足裏全体をつけ足裏の内側が伸ばされる事を感じながら足指でけることを意識して歩いて下さい。
