睡眠不足になっていると自律神経が乱れてしまいます。
乱れてしまうことで
免疫力の低下、疲労の蓄積、全身のだるさの原因となってしまいます。
睡眠時間が短い日が続くと寿命が減っていくと思って下さい。
なのでしっかり睡眠をとって健康的な生活をおくって下さい。
睡眠はしっかりして下さい。
Blog
ブログ
タグ: 血行
内臓疲労には体幹ストレッチ
内臓に疲れを感じている方は
体幹ストレッチで体幹をひねるストレッチを行うことで
内臓に適度な刺激をあたえることができ
これによって内臓の疲労が減少してくれます。
他には湯たんぽなどでお腹を温めてあげるのも効果的なので
是非、試して下さい。
お風呂は肩までしっかりと！！
お風呂に入ることでリラックスでき疲れた体を癒してくれます。
温かいことで硬くなってしまった筋肉が柔らかくなり
痛みやだるさの軽減が出来ます。
シャワーのみだと全身が温かくならないので必ず
お風呂で肩まで入り全身を温めて下さい。
冬など寒い時期は特に気をつけて下さい。
