季節も良くなり日中は暖かく
晴れの日には外に出ると気持ちが良いです
日頃、運動不足と感じている方は
縄跳びをしてみるのも良いと思います
縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ
筋力アップにもなりジャンプして着地を
繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます
骨に刺激を与える事で若返り効果もあります
普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど
一日１０分を目安に行なう事をお勧めします
日頃の運動不足を解消しましょう！
運動不足を解消しましょう！！
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タグ: 運動不足
体を動かさないと・・・
今は新型肺炎の影響で自宅から
出る機会も少なく体を動かす事も少ないと思います
何もしてない体も動かしていない状態が
何日も続くと筋膜の癒着が生じ
体の動きが悪くなり血行不良や体のだるさ
同じ姿勢を長くしている事で筋膜の癒着が
強くなり痛みへと繋がります
自宅でも体操、ストレッチ、軽めの筋力トレーニングなど
適度な運動を行なう事で筋膜の癒着を予防でき
血行も体温も良い状態になり免疫力アップにもなります
日頃から適度な運動を行いましょう！
体調管理はしっかりと！
寒暖差が激しい現在。
なるべく体を冷やさない服装
そして適切な睡眠をとる事で免疫力上を
上げて健康でいましょう！