立っているとき椅子に座っているとき骨盤をしっかり
床や椅子の座面に対して垂直に立てましょう!
最近あちこちで椅子やソファーなどに浅く座って
背もたれにもたれかかっている方を多くみます
特に座っているとき骨盤が後傾してると
お腹まわりが縮んだ状態が続くので
お腹周りの筋膜も癒着が起きてきてしまうので
しっかりお腹周りを伸すように骨盤を立てましょう
運動不足で筋肉が少なかったり椅子やソファーなどの座り姿勢
パソコン作業の姿勢などで猫背になっている事が多い為
猫背人口は増えています
ストレッチポールとはその上に寝て使用しますが
ただ寝ているだけやその上で足や腕などを動かすことで
筋肉や関節をほぐすことができます
猫背や腰痛肩こりなど体の不調がある方におすすめです!
ストレッチや運動そして筋トレは
急いでやったり急に激しい負荷を
与えてしまうとパフォーマンスや効果が
落ちるので焦らず
余裕をもって行ってください。