マスク生活が長くなってきましたが
時々はマスクを外して深呼吸をおこなう時間を作りましょう！
体の体幹部の硬さも呼吸をしにくくする原因ですが
まずは自分でしっかり意識して呼吸をおこなう。
そうしないとだんだん呼吸が浅くなり
疲れがとれない原因にもなってきます
ご自身でストレッチを行なうときも
しっかり呼吸をしながらおこなってくださいね！
呼吸をしっかり
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投稿者: cafe-sora
腰が痛くなる時
お尻より下の緊張、疲労などの原因もありますが
意外と暑い時期お腹のあたりが冷えていることも結構あります
なるべく常温以上の飲み物を飲んだり
あまり薄着にならないようにしましょう
《クーラーの効いた部屋など）
あとはお尻下半身あたりのストレッチや
歩いたり体を動かしたり
同じ姿勢になることを避けましょう！
猫背
スマホやパソコンを使う事が
多いために猫背の方をよく見かけます
原因としては前かがみの姿勢を
毎日、長時間している事で上半身の前側の
筋膜の癒着が生じて猫背になっています
少しの空き時間にでも
腕をしっかり上に伸ばし背伸びをしましょう
その後、体を反ってお腹や胸を伸ばす事で
猫背の改善に繋がりますので行ってください
綺麗な姿勢を心掛けましょう！！
