最近の気候は日中暖かい日が続いたかと思えば
急激に寒くなって体調を崩しやすくなっています
冷え性の方は手足が冷たく感覚が鈍くなります
筋膜整体で全身の筋膜の癒着を緩める事で
手足の末梢の血流も良くなり正常な状態に改善します
日常でも適度に運動を行いお風呂にもゆっくり浸かって体を温め
外出する時も首にマフラーをするなど防寒対策をして
冷えから体を守りましょう
寒い冬が来る前に体のメンテナンスをして
コンディションを整えましょう！
冷え性改善
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カテゴリー: その他
美容やコリに良い食生活
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
しっかりとタンパク質や水を摂取する事を基本として
コリを解消するのに役立つ栄養素はビタミンB1
（豚肉・鶏肉・ごま・大豆・玄米・そば・枝豆・えのきなど)
ビタミンE(アーモンド・ほうれん草・豆乳・ツナなど）
疲労回復にはビタミンB1とクエン酸
肌の保湿機能にはビタミンA
(レバー・ウナギ・ホタルイカ・バター・卵など）
タンパク質肌に良いとされるコラーゲンやエラスチンですが
コラーゲン合成に必要なビタミンC
（パプリカ・キャベツ・ブロッコリー・さつまいも・じゃがいもなどや
鉄分
（レバー・牛肉・めざし・かつお・まぐろ納豆・厚揚げ・空豆など）
エラスチン合成にはビタミンB2
（レバー・ハツ・ウナギ・卵・焼き海苔・とうがらし・もろへいやなど）が
必要なのですが睡眠中に活性化されるので特に寝る前がオススメです
日々摂取している物で身体は作られます
なんとなく食べたいものを食べるだけでなく
時には体の為に食材を選んでみましょう
免疫力を上げましょう
少しずつ寒さを感じられるようになりました
風邪やインフルエンザをよく耳にします
コロナウィルス予防でマスク生活が長く続き
免疫力が下がっていると言われています
免疫力を上げるための方法として
適度に運動をして体温を上げましょう！
お風呂の湯船にゆっくり浸かる事も
体を温めリラックスもできますので
ストレス解消にもなり免疫力アップになります
筋膜整体で筋膜の癒着を緩める事でも同じ効果を得られます
寒い冬が来る前に体のメンテナンスをして
コンディションを整えましょう！
