寒い冬が近づき身体はどんどん冷えていきます。
首・手首・足首・お腹・太ももなどを温めると効果的。
シンプルに身体を動かして血流をよくする。
湯船にきちんと浸かる。
温かい食べ物・飲み物をとる。
身体を温める作用の食べ物を選んで摂る。
身体を冷やす作用のある食べ物は控える。
少しでも身体を温めて冬の体調管理をおこないましょう！
温活
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ブルーライトの影響
テレビを頻繁に見ますか？
スマホを長時間見続けてないですか？
これらの画面はブルーライトがでています。
この影響から目は緊張し、眼精疲労により交感神経が働き、
身体が緊張します。
この状態が続くことで血管は収縮し、
冷えやすい身体になり、
その結果、筋肉は固くなり動きが悪くなります。
ホットタオルで目の周りを温めたり、
ストレッチをおこない身体の緩む方向へ。
電化製品に触れる機会が多い今の社会。
少しは防御策を。
身体を正しく使おう
普段立っているとき、歩いているとき、走っているとき
皆さんのつま先の方向はどちらを向いているでしょうか？
外向き、内向き・・・・
まっすぐ前に向いていない方は
つま先の方向を修正してみよう！
意識して足を使うことができれば関節の可動域、
筋肉の使える部分、必ず変わります。
自分の身体のクセが強すぎて
なかなかその動きが出来ないのならば、
筋膜整体しばらく受けてきちんと身体が使えるようにしてみる。
大切なことです。
