寒いと背中を丸め、自然と肩に力が入りますよね。
日常でもスマホやパソコンを使う機会も多いと思います。
これが原因で背中・肩・首の筋膜に癒着が起こり
背中の張りや肩こり、首のこりとなり頭痛へと繋がります。
我慢をしていると日々の生活にも支障となりますので
慢性の頭痛になる前に筋膜ボディケアで緩める事をお勧めします。
筋膜を緩める事で血行が良くなり首の可動域も広がります。
頭痛も改善されますので癒着した筋膜を緩めて
快適な日々を送りましょう!!
頭痛の改善をしましょう！
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正しく座ろう
椅子などに座るときはきちんと骨盤を立てて座りましょう。
とくにソファーに座るときは要注意です。
骨盤が後ろに倒れたまま座っていると猫背になり、
その間お腹を縮めているのでお腹の筋膜が癒着していき、
ますます上半身が丸くなっていきます。
呼吸が浅くなる原因にもなりますので、
正しい座り方で体を縮めないようにしていきましょう。
体の疲れを溜めないために
最近体は疲れていませんか？
普段の生活や仕事に一生懸命頑張りすぎなことも。
そんな時は体に負担がかからないようにいたわってあげましょう。
きちんと湯船に浸かり、しっかり寝る。
そして体の温まる食材を選び、水分もこまめに取る。
食べるときは腹八分目。
特に疲れているときは消化のいいものを選び
内臓を休ませてあげましょう。
内臓の疲れは体の外側にもでます。
当たり前のことですがいくつぐらいできてますか？
自分でできることをしっかりやりつつ、プロに体を緩めてもらう。
こういう習慣を続けていくと体は楽になってきます。
