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最近足首がスムーズに回らなかったり、
足を投げ出したときに両方の足裏が少し向かい合う様な感じで
足先が傾いている方がとても多く、
脚全体のバランスが崩れています。
足首から下も大切ですが足首もしっかりと回していきましょう。
足首を回していくとふくらはぎなどの足のむくみが緩和したり、
血行がよくなってきます。
足首と股関節は関係があるので
骨盤周辺や股関節のあたりの動きをスムーズにしてくれます。
足首の回し方ですが片方の手で足首のあたりをつかみ
ゆっくりと大きく回していきます。
足の指の間に手の指を入れて
足指の間を広げながら回すと効果的です。
ちょっとした段差でつまずくことが増えた！
体が以前のように動かない！
動きにキレがなくなってきた！
実感している人は多いのではないでしょうか？
運動不足だからしょうがないと諦めていると
やがては転倒や寝たきりなどのリスクにもなるんです。
ハードな筋トレじゃなくても大丈夫！
ラジオ体操から始めるのもお勧めですよ
寒いと背中を丸め、自然と肩に力が入りますよね。
日常でもスマホやパソコンを使う機会も多いと思います。
これが原因で背中・肩・首の筋膜に癒着が起こり
背中の張りや肩こり、首のこりとなり頭痛へと繋がります。
我慢をしていると日々の生活にも支障となりますので
慢性の頭痛になる前に筋膜ボディケアで緩める事をお勧めします。
筋膜を緩める事で血行が良くなり首の可動域も広がります。
頭痛も改善されますので癒着した筋膜を緩めて
快適な日々を送りましょう!!
