長い時間同じ姿勢で作業することが多い方は
体を動かさないので血行も悪くなり、
肩こり、腰痛などの原因になってしまいます
今日の疲れを翌日に持ち越さないように
熟睡できるのが理想的だと思いませんか？
そこでおすすめなのが
寝る前ストレッチ です
ストレッチする事で寝返りもしやすくなり
呼吸が深くなり体の余計な力が抜けて
眠る準備に入りやすくなります
ぜひ今日から実践してみて下さいね！
寝る前にストレッチ
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顔のコリ？ あなたは大丈夫？
顔のコリってピンときますか？顔を少し手で押して見てください。
少しでも気持ちいいなとかコリコリしているところを見つけたら
あなたの顔は凝っているかも？
この顔コリは、ほとんどの人が自覚症状がないのです。
顔にも３０以上もの筋肉があります。
その筋肉をきちんと動かしたりしてあげないと
顔のコリになってしまいます。
筋肉がこわばってしまうと血流が悪くなり、
水分や老廃物が血管内に溜まり目の下にクマができたり、
目元がヒクヒクする原因となります。
そして顔のコリはむくみやたるみ、くすみにシワといった
肌の悩みも増やしてしまうことになるので、
凝り固まった筋肉を緩めてあげて
肌の悩みを解消していきましょう。
筋肉は使いすぎても使わなさ過ぎても固まってしまいます。
無表情でいるのもずっと笑顔でいるのも
コリの原因になってしまうので
気になる人は・・・
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首と腰痛
腰痛の原因の一つに首の
筋膜の癒着が関係しているかも知れません
首の筋膜の癒着により
首から肩、背中、腰へと
癒着が繋がり腰痛になる事もあります。
デスクワークやスマホなどで首の疲れや
寝る時の枕が高すぎて合わないことでも
腰痛へと繋がります。
普段から少しずつでも首の体操やストレッチを行い
なるべく冷やさないようにし
いつも健康でいられる自分になりましょう!!
