日常生活で気がつけば足を組んでいることありませんか？
右利きの人は左足の上に右足が乗り
左利きの人はその逆になります。
これは利き腕（右利きなど）の存在によるもので
結果的に体のねじれを生み出します。
気がつけば足を組んでいる方は定期的に
体をメンテナンスしましょう！
体のねじれをそのままにしておくと
いずれ体の痛みとなって現れてきます。
体の痛みが出ない体を維持する。
とても大切なことです。
足を組む
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足首を回そう
最近足首がスムーズに回らなかったり、
足を投げ出したときに両方の足裏が少し向かい合う様な感じで
足先が傾いている方がとても多く、
脚全体のバランスが崩れています。
足首から下も大切ですが足首もしっかりと回していきましょう。
足首を回していくとふくらはぎなどの足のむくみが緩和したり、
血行がよくなってきます。
足首と股関節は関係があるので
骨盤周辺や股関節のあたりの動きをスムーズにしてくれます。
足首の回し方ですが片方の手で足首のあたりをつかみ
ゆっくりと大きく回していきます。
足の指の間に手の指を入れて
足指の間を広げながら回すと効果的です。
心当たりあるなら体を動かしましょう
ちょっとした段差でつまずくことが増えた！
体が以前のように動かない！
動きにキレがなくなってきた！
実感している人は多いのではないでしょうか？
運動不足だからしょうがないと諦めていると
やがては転倒や寝たきりなどのリスクにもなるんです。
ハードな筋トレじゃなくても大丈夫！
ラジオ体操から始めるのもお勧めですよ
