筋肉を鍛えて健康を目指そう! 筋肉はあればあるほどいいです! なぜなら筋肉の量=健康だと言っても 過言ではありません。 筋肉がある=不調が少ない、関節の可動域が広い、やる気に満ちているなどプラスになっていることが多いいからです!
靴を見れば綺麗な姿勢かどうかわかります 太ももや下腿の外側の筋肉を触って見たとき筋肉が 硬いと感じた方は歩くときの体重が外側になっている人が多いです。 足裏の外側や踵に体重がのってしまうことによって 膝や股関節に負荷を与えてしまい 痛みや変形などへと繋がってしまいます。 なので歩くときは足裏の内側が伸びていることを 意識して歩いてみましょう!
体幹ストレッチは最高だ! 内臓に疲れを感じている方は 体幹ストレッチで体幹をひねるストレッチを行うことで 内臓に適度な刺激をあたえることができ これによって内臓の疲労が減少してくれます。 他には湯たんぽなどでお腹を温めてあげるのも効果的なので 是非、試して下さい。