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首にコリがでていたり張っているなと感じている人はこのストレッチを空いた時間に行ってみて下さい。

まず首を横に倒してもらい

倒した側の手でさらに倒すと首の筋肉が伸ばされ、

首を少し前や後に倒すことによって

伸ばされる位置もちがうのでやってみて下さい。

伸ばしすぎてしまうと逆に首を痛めてしまうので注意して下さい。

夏の気温がとても暑く室内では常に

冷房がついていると思います。

室内では冷房で身体が冷えた状態になり

外に出ると、とても暑いので身体が温度差に

対応できずに体調不良を起こしてしまいます。

冷房の冷えで血行不良が起こり肩こり・頭痛・腰痛などの

原因にもなり、自律神経の乱れが生じてストレスや

身体の倦怠感へと繋がります。

このような症状がひどくなる前に

お風呂の湯船にゆっくり浸かって冷えた身体を温めて

だるさや疲れにはストレッチや体操、筋膜ボディケアで

調整していただく事をお勧めします。